【頭皮マッサージで抜け毛・薄毛予防】効果、やり方と4つの注意点

Fusal【フサール】〜薄毛改善プロジェクト〜

頭皮マッサージで抜け毛・薄毛予防はできるの?

 

頭皮マッサージで抜け毛・薄毛予防はできるの?に関して詳しく説明している画像

 

1.頭皮マッサージが抜け毛改善に効果がある3つの理由

 

『頭皮マッサージって本当に効果があるの?』
『頭皮マッサージの方法がわからない』

 

抜け毛や薄毛予防には頭皮マッサージが効果的なんて話を聞いたことがある方も多いのではないのでしょうか?実際に、お風呂の後はマッサージを欠かさないという方もいると思います。しかし、間違ったマッサージ法では逆に頭皮にダメージを与えてしまいます。

 

・頭皮マッサージにはどのような効果があるの?
・正しい頭皮マッサージの方法とは?
・間違いやすい頭皮マッサージのやり方

 

失敗しない頭皮マッサージの効果・方法をご紹介していきます!

 

 

1-1.頭皮の血行促進効果

 

 

頭皮の血行促進効果に関して詳しく説明している画像

 

 

頭皮のマッサージは血流を良くして血行が良くなる効果があります。

 

頭皮が硬い場合には頭皮の下の筋肉が凝って血行不良が起きています。血行不良だと髪の毛の成長に必要な栄養が十分に運ばれていかないので、頭皮マッサージで血行を良くすることはとても大事になってきます。

 

頭皮の下の筋肉のコリは、パソコンでのデスクワーク、スマホの見すぎなど目の疲れから来ているケースも多いので、日頃そのような生活をしている方は頭皮マッサージをするように心がけてください。

 

頭皮マッサージは血行を改善して髪の毛に十分に栄養を運べるようになります!

 

 

 

1-2.頭皮トラブルを解消して正常化

 

 

頭皮トラブルを解消して正常化に関して詳しく説明している画像

 

 

頭皮マッサージをすることで頭皮トラブルを改善して正常化をする効果もあります。

 

頭皮の毛穴に皮脂が詰まるとそれが原因でかゆみや抜け毛などの頭皮トラブルが起きやすくなります。マッサージを行うことで毛穴に詰まった皮脂が押し出され毛穴を綺麗にしてくれるため、頭皮環境が改善されて正常化されていきます。

 

また、頭皮の血流が良くなることで頭皮の新陳代謝も活性化され、頭皮がどんどん生まれ変わっていきます。一緒に毛根の毛母細胞の細胞分裂も頻繁に起きるので髪の毛が抜けにくい環境になっていきます。

 

マッサージで毛穴が綺麗になることで頭皮環境が正常化されていきます!

 

 

 

1-3.リラックスしてストレス解消ができる

 

 

リラックスしてストレス解消ができるに関して詳しく説明している画像

 

 

頭皮マッサージには精神のリラックス効果が期待できます。

 

頭皮マッサージを受けると気持ちが良いですよね?抜け毛や薄毛の原因は色々な要素が組み合っていてストレスも大きな原因の一つです。マッサージのリラックス効果でストレス発散の効果も期待できます。

 

ストレスは頭皮の血行不良を起こす原因にもなりますし、悩んで寝れなくなって髪が太く成長する大切な睡眠時間が取れなくなる可能性もあるなど体の不調だけでなく髪の毛にも大きな影響を与えます。

 

頭皮マッサージはリラックス効果でストレス解消にも役立ちます!

 

 

(参考)
ストレスは抜け毛の原因に!気にしすぎは要注意

 

 

 

2.頭皮マッサージの正しいやり方、順序

 

頭皮マッサージの正しいやり方、順序に関して詳しく説明している画像

 

2-1.指の腹で優しくマッサージがとても重要

 

 

指の腹で優しくマッサージするのがとても重要なポイントです。

 

頭皮は体の皮膚と同じようにデリケートで思っている以上に傷つきやすいです。そのため、頭皮のマッサージをする時にも指の腹で優しく気持ち良い程度で頭皮を揉んでマッサージするのおすすめのやり方です。

 

頭皮マッサージの最大のポイントは気持ちよく頭皮を揉むということです。気持ちよくマッサージができれば血行も改善しますし、頭皮環境も正常に。さらにリラックス効果でストレスの解消もできると良いことづくめです。

 

頭皮は非常にデリケートなので指の腹で優しくマッサージをしてください!

 

 

 

2-2.頭皮マッサージのやり方のポイント

 

 

頭皮マッサージのやり方のポイントに関して詳しく説明している画像

 

 

血行が良くなるお風呂でマッサージするのがポイントです。

 

お風呂であれば自然と血行が良くなり頭皮のコリも取りやすくなります。頭皮マッサージのやり方は薄くなりやすい前頭部の生え際、分け目、頭頂部を中心に気持ちよい力加減でマッサージをするようにしましょう。

 

頭皮のマッサージはやりすぎても頭皮に負担がかかってしまうので、毎日お風呂の時間に2分〜3分やれば血行は良くなり、目の疲れも自然と取れるようになるので継続して行うことをおすすめします。

 

頭皮マッサージは毎日2分〜3分継続してしてやると効果が出るのでやってみてください!

 

 

 

2-3.オイルを使うとさらに効果的

 

 

オイルを使うとさらに効果的に関して詳しく説明している画像

 

 

ヘアオイルを使って頭皮のマッサージをするとさらに効果的です。

 

油は油と混じり合う性質があるのでヘアオイルが皮脂と混じりあって浮かび上がらせてくれます。ヘアオイルでマッサージをすることで毛穴に詰まった皮脂も浮かび上がらせて取り除くことができるので頭皮を清潔に保つことができるようになります。

 

また、市販のヘアオイル、椿油などは乾燥している頭皮を保湿する役割もあるので、頭皮が乾燥していてかゆみやフケが出やすい方は定期的にオイルを使って頭皮のマッサージをすると頭皮が保湿されて良い状態を保てます。

 

オイルを使うと頭皮の環境が良くなり保湿効果もあるので実践してください!

 

 

 

3.頭皮のマッサージで注意したい間違った4つのやり方

 

頭皮のマッサージで注意したい間違った4つのやり方に関して詳しく説明している画像

 

3-1.頭皮マッサージは爪を立てない

 

 

頭皮マッサージで一番やってはいけないのは爪を立ててのマッサージです。

 

頭皮は顔や体と同じで非常にデリケートな皮膚です。頭皮は髪の毛に隠れているのでわかりにくいのですが傷つきやすくデリケートなので傷つかないように指の腹を使って頭皮のマッサージはするようにしてください。

 

頭皮が傷ついてしまうとかゆみやふけなどの頭皮トラブルの大きな原因になります。しかも、頭皮は湿度が高く雑菌やカビが集まりやすいので、傷が化膿して悪化してしまう可能性もあるので注意が必要です。

 

頭皮マッサージでは絶対に爪を立てないように注意することが必要です!

 

 

 

3-2.頭皮を強めにマッサージするのは避ける

 

 

頭皮を強めにマッサージするのは避けるに関して詳しく説明している画像

 

 

頭皮を強めにマッサージするのもできるだけ避けるようにしましょう。

 

なんとなく強くマッサージした方が効果は高いように感じますよね。しかし、体のマッサージをした時に揉み返しが来るように強すぎると頭皮に負担がかかります。逆効果になることが多いので気持ちよい程度の強さがベストです。

 

頭皮の下には薄い筋肉がありそれを押すことで効果が出ます。しかし、強く押すことで筋肉繊維を切ってしまいますし、同時に毛細血管を切ってしまい血行不良が起きやすくなるので注意が必要です。

 

頭皮のマッサージは気持ちよい程度が一番おすすめの強さで効果的です!

 

 

 

3-3.硬いブラシを使うのは避ける

 

 

硬いブラシを使うのは避けるに関して詳しく説明している画像

 

 

硬いブラシを使ってマッサージをするのは絶対に避けましょう。

 

シャンプーをする時に硬いブラシを使ってゴシゴシと頭皮を洗いながらマッサージをする人がいます。シャンプーの時にマッサージするのは問題ないのですが、頭皮に硬いブラシをすると傷つきやすくかゆみやふけの原因になります。

 

1度や2度のブラシの利用で大きな問題になるわけではありませんが、毎日のように硬いブラシでシャンプ―&マッサージをすれば抜け毛が増えて薄毛になる可能性もあるので使うのは辞めてください。

 

ブラシを使う場合にはできるだけ柔らかい素材の物を使うようにしてください!

 

 

 

3-4.長い時間頭皮マッサージをしない

 

 

長い時間頭皮マッサージをしないに関して詳しく説明している画像

 

 

長い時間の頭皮マッサージもできるだけ辞めるようにしてください。

 

マッサージをするなら長い時間すれば効果が高いと考えがちです。しかし、マッサージは適度にするのが一番効果的で10分以上やってしまうと逆に頭皮に負担がかかってしまうので逆効果になってしまうので3分程度にとどめておくといいでしょう。

 

頭皮が一日中凝っていない状態が理想的なので、お風呂に入っている時だけでなく、朝起きたらマッサージをして、お昼休みにマッサージをするなど一日に数回マッサージをするとより効果的です。

 

毎日10分以上頭皮のマッサージを負担がかかるので3分程度にしましょう!

 

 

 

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