【髪の毛を早く伸ばす】効果のある方法、注意したいことまとめ

Fusal【フサール】〜薄毛改善プロジェクト〜

髪の毛を早く伸ばすことなんてできるの?

 

髪の毛を早く伸ばすに関して詳しく説明している画像

 

1.髪の毛が伸びるメカニズム

 

『髪の毛切りすぎた。。。どうしよう・・・・』

 

美容院で髪を切ったけど思ってた以上に髪を切られてしまって最悪。そんな経験ある女性は多いのではないのでしょうか?早く髪の毛伸ばしたいけど方法がわからないという方も多いと思います。

 

@ 髪の毛を早く伸ばすことは本当にできるの?
A 髪の毛を早く伸ばすための方法とは?
B 髪の毛を早く伸ばすためにやっちゃまずいこと

 

など、髪の毛を早く伸ばすための方法をご紹介していくのでお試しあれ!

 

 

1-1.髪の毛はどのように伸びていくの?

 

 

髪の毛はどのように伸びていくの?に関して詳しく説明している画像

 

 

髪の毛は頭皮の毛母細胞が細胞分裂を繰り返して作られていきます。

 

作られていく髪の毛の伸びる早さは人によっても変わるのですが、髪の伸びる長さの平均を取ってみると以下の表のように髪は伸びていきます。

 

 

日数

髪が伸びる長さ

@

1日

0.3mm〜0.5mm

A

1週間

2.1mm〜3.5mm

B

1ヶ月

1cm〜1.7cm

C

1年

13cm〜16cm

 

 

 

1-2.本当に髪の毛は対策次第で早く伸びる?

 

 

本当に髪の毛は対策次第で早く伸びる?に関して詳しく説明している画像

 

 

髪の毛は対策次第で多少早くなりますが驚くほどは伸びません。

 

髪の毛が早く伸びる方法というといつもの2倍も3倍も伸びると期待してしまいますよね(ごめんなさい)。実は髪の毛の伸びるスピードは対策をしてもそこまで変わらずいつもの1.1倍〜1.3倍位早く伸びる程度なので急激に髪の毛が伸びることはありません。

 

それでも、髪の毛が伸びる対策をしてもらえれば、1週間でいつもなら『2mm』位しか伸びなかったのが『2.4mm〜2.6mm』伸びるようにはなるので少しでも早く伸ばしたいという方は対策をしてみるのが良いでしょう。

 

急激に伸びることはありませんが対策で早く髪を伸ばすことはできます!

 

 

 

2.髪の毛を健康的に早く伸ばすための3つの方法

 

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2-1.髪の毛の成長に必要な亜鉛などを十分に取る

 

 

髪の毛を早く伸ばすのに効果的な亜鉛などの栄養素を十分に取りましょう。

 

髪の毛を早く伸ばす一番の方法は髪の毛に十分な栄養を与えるということです。そのため、食事のバランスを考えて髪の毛の生成にとても重要なタンパク質、亜鉛を必要量をしっかりと摂取することが大切です。

 

タンパク質は髪の毛を構成し、亜鉛はたんぱく質を髪の毛に変える重要な役割を持っています。ただし、亜鉛は食事から取りにくい成分でもあるので、サプリメントを使って効率的に摂取するようにしてください。

 

食事はバランスよくタンパク質、亜鉛をしっかりと摂取しましょう!

 

 

【タンパク質】

 

髪を構成するとても重要な栄養素。足りなくなってくると髪が細くなってきたり、途中で切れやすくなるので十分に補給したい栄養素です。

 

(タンパク質が摂れる食べ物)
牛ひれ肉・鶏のささみ・まぐろの赤身・納豆・豆腐・アーモンド・豆乳

 

【亜鉛】

 

亜鉛はタンパク質を再構成して髪に変えるとても重要な栄養素です。毛根の毛母細胞を活性化させるので成長が早くなり、髪を太くする効果があります。食事でとるのが難しい方はサプリメントで補給するのもおすすめです。

 

(亜鉛が摂れる食べ物)
カキ・豚レバー・カシューナッツ・アーモンド・アボガド

 

 

(参考)
AGA・抜け毛の対策に亜鉛は欠かせない栄養素

 

 

 

2-2.睡眠時間をたっぷりと取る

 

 

睡眠時間をたっぷりと取るに関して詳しく説明している画像

 

 

睡眠時間は最低でも6時間以上はたっぷり取るようにしましょう。

 

髪の毛が最も成長して伸びる時間は寝ている時間です。特に、夜22時〜2時の間は成長ホルモンが大量に分泌されるゴールデンタイムなのでこの時間の間はお布団に入って寝ることがとても大事です。

 

でも、なかなか22時に寝るのは働いている方にとっては難しいと思うので、連続して6時間は最低でも睡眠時間を取るようにすると髪の毛の成長は寝ないよりは早く伸びてくれます。

 

髪の毛が一番成長する睡眠時間は少しでも多く取るようにしましょう!

 

 

(参考)
薄毛・抜け毛・育毛と睡眠時間との関係性

 

 

 

2-3.育毛剤でマッサージをしながら頭皮に栄養を

 

 

育毛剤でマッサージをしながら頭皮に栄養をに関して詳しく説明している画像

 

 

最後のとどめとして育毛剤を使いながらマッサージが効果的です。

 

今までは食事など体の内部からの髪の毛を早く伸ばす対策でした。より早く髪の毛を伸ばすためには、育毛剤で頭皮に栄養を補給しながらマッサージで血行を良くして育毛剤の栄養分を浸透させることが効果的です。

 

育毛剤には髪の毛に必要な栄養素の他に頭皮の血行改善のための成分が入っているので、育毛剤なしでマッサージをするよりも効果的に頭皮の血行を良くすることができます。

 

食事などの内部の対策と育毛剤の外部の対策を組み合わせが最強です!

 

 

 

3.髪の毛を早く伸ばすためにやってはいけない5つのこと

 

髪の毛を早く伸ばすためにやってはいけない5つのことに関して詳しく説明している画像

 

3-1.髪の毛を結んで引っ張る

 

 

髪の毛を結んで引っ張っても髪の毛は早く伸びないのでやめましょう。

 

都市伝説的に髪の毛を結んで引っ張ると髪の毛の伸びが早いという話があります。しかし、髪の毛を結んで引っ張っても髪の毛は伸びませんし、将来的に強く引っ張って負担がかかった結果抜け毛が酷くなる可能性もあるので注意が必要です。

 

女性特有の抜け毛が増えて薄毛になる症状をびまん性脱毛症と言います。

 

・同じ分け目をずっと続けている
・髪を強く引っ張って毛根に負担をかけている

 

というのが、びまん性脱毛症の原因になります。髪を早く伸ばせると思って髪を強く引っ張ってしまった結果、毛根に負担をかけて抜け毛につながる可能性があるので注意をしてください。

 

髪の毛を結んで引っ張っても効果はないのでやめるようにしてください!

 

 

(参考)
【写真あり】女性のびまん性脱毛症は治る?原因・対策で必要な治療は?

 

 

 

3-2.美容院で髪の毛を切る

 

 

美容院で髪の毛を切るに関して詳しく説明している画像

 

 

美容院で髪の毛を切るというのは伸ばしたいなら避けるべきです。

 

『髪の毛早く伸ばす』と検索すると美容院で髪の毛を切るという記事が多いですがちょっと意味不明です。髪の毛を綺麗に伸ばしたいというなら傷ついた先端を切るのはすごく良い方法ですが早く伸ばしたい方にはおすすめできない方法です。

 

しかし、美容院の美容師さんは髪の毛のプロなので、美容院に行って髪の毛のトリートメントやヘッドスパをして頭皮環境を良くしたり血行を良くするというのは髪の毛を早く伸ばすためにはおすすめの方法です。

 

美容院では髪の毛を切るのではなくケアを中心にしてもらいましょう!

 

 

 

3-3.タバコを吸う

 

 

タバコを吸うに関して詳しく説明している画像

 

 

髪の毛を早く伸ばしたいならタバコだけはやめるようにしてください。

 

タバコを吸っている人ならわかると思いますが吸っていると血管が収縮し血行が悪くなります。喫煙をして血行が悪くなれば毛根の毛母細胞に十分な栄養が届かずに髪の毛が順調に成長をすることができなくなってしまいます。

 

タバコを吸っていない方も注意してほしいのですが、他人のタバコの煙を吸わないようにすることです。自分は吸っていなくてもタバコの煙を吸うだけでも血管を収縮させるので煙を吸わないようにすることが大事です。

 

髪の毛に栄養が届かなくなるのでタバコを吸うのは避けましょう!

 

 

(参考)
タバコは抜け毛の原因で育毛・発毛には良くないの?

 

 

 

3-4.無理なダイエットで食生活が乱れる

 

 

無理なダイエットで食生活が乱れるに関して詳しく説明している画像

 

 

髪を早く伸ばしたい期間は食事制限などの無理なダイエットは辞めましょう。

 

髪の毛を早く伸ばすためには効率よく毛根の毛母細胞へ栄養を届ける必要があります。しかし、食事制限などのダイエットをすると毛母細胞に栄養が行き届かなくなり髪の毛が早く成長しなくなってしまいます。

 

しかし、食事制限もなく運動を中心としたダイエットであれば体中の血液の循環が良くなるので、頭皮に栄養が届きやすくなるので適度な運動は髪の毛を早く伸ばすことに効果的です。

 

食事制限のダイエットではなく運動中心のダイエットが早く伸ばすポイントです!

 

 

(参考)
ダイエットによる栄養失調は抜け毛・薄毛につながります

 

 

 

3-5.髪の毛をお湯だけで洗う

 

 

髪の毛をお湯だけで洗うに関して詳しく説明している画像

 

 

髪の毛をお湯だけで洗う湯シャンも短期間では効果はありません。

 

湯シャンが髪の毛に良いという話を聞いたことがある人も多いと思います。湯シャンは継続していけば頭皮のかゆみがなくなるなどの頭皮環境が良くなりますが、効果を感じるまでに3ヶ月以上はかかるので湯シャンで髪の毛が早く伸びることはありません。

 

湯シャンは頭皮が慣れるまでにかゆみやフケが出やすく頭皮環境が悪くなります。早く髪の毛を伸ばしたい方にとって頭皮環境が悪くなるのは逆効果なので湯シャンはおすすめできません。

 

湯シャンは早く髪の毛が伸びる効果はないので普通にシャンプーで洗髪してください!

 

 

(参考)
【今話題の湯シャン】女性の薄毛に効果はあるの?